Dbamy o swoje ciało i zdrowie czyli w jaki sposób na co dzień postępować, żeby utrzymać zdrowie i dobrze wyglądać.

Każdy chciałby przez długie lata cieszyć się odpowiednią formą i zdrowiem. Jednak żeby tak mogło się stać, trzeba cały czas o siebie dbać. Niedługi nawet okres zaniedbań w tej kwestii może spowodować najróżniejsze schorzenia, z jakimi trzeba się będzie borykać do końca życia.

A wielu ludzi jedynie po cichu marzy o tym, żeby być sprawnym i zdrowym, a w rzeczywistości robią wszystko, żeby przez przypadek nie mogło się to udać. Niezwykle ważne są dwa podstawowe obszary w trosce o swoje zdrowie, to znaczy odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Rzecz jasna nie jest tak, że jeżeli ktoś będzie jadł zdrowe rzeczy i regularnie ćwiczył, to ominą go różne choroby i dolegliwości – Lecz przy zdrowym trybie życia szanse na zachorowanie są mniejsze, a wielu groźnych schorzeń można wręcz zupełnie unikać. Z tego też powodu warto o swoje zdrowie zadbać, zwłaszcza że w wielu przypadkach będzie to wymagało jedynie niewielkich zmian nawyków i zmuszenia się do niektórych rzeczy. A zyski z takich zmian w większości przypadków rzeczywiście sporo dadzą.
widok - ubrania
Autor: Arek Olek
Źródło: http://www.flickr.com
Jednym z poważniejszych błędów podczas żywienia jest zbyt duża liczba słodyczy i tłuszczów w porównaniu z warzywami i owocami. Efektem tego będzie zwiększająca się nadwaga, a za nią będą szły różne problemy z sercem czy narządem ruchu . Co przerażające, problemy te dotykają coraz częściej dzieci i młodzież. Ogromna ilość przekąsek i słodkich napojów sprawia, że kilogramów szybko przybywa, a są one niestety bardzo trudne do pozbycia się. Jednakże nie bez kozery mawia się, że dla chcącego nie ma nic trudnego – jeśli podejmiemy sensowne postanowienie o ograniczeniu ilości słodkich przekąsek w ciągu doby, to już po niedługim czasie nasze ciało proces odzwyczajania się od cukru. W końcu, zarówno cukier jak i sól są substancjami silnie uzależniającymi. W ten sposób już jesteśmy stworzeni, że wszelkiej maści słodkie i słone łakocie działają na nasz układ pokarmowy jak narkotyk, od jakiego trzeba się odzwyczajać.

Dlatego też powinno się w swojej diecie wyeliminować możliwie wszystkie niepotrzebne kalorie, a zastąpić je wartościową żywnością, opartą na dobrej jakości produktach, owocach oraz warzywach. Równie istotna dla zdrowia będzie aktywność fizyczna. Ruch w pierwszej kolejności wzmacnia kości, ścięgna i mięśnie, jest także niezwykle przydatny dla serca i płuc. Przez to organizm staje się nie tylko silniejszy, lecz również bardziej odporny na różnego rodzaju schorzenia. Poza tym aktywność sportowa jest bardzo skuteczna przy różnych kłopotach z nadwagą, zwłaszcza w połączeniu z odpowiednim odżywianiem.