Ciąża – jakie witaminy należy przyjmować?

W okresie ciąży może występować niedobór, jak i nadmiar witamin. Z tego powodu zażywanie w ciąży jakichkolwiek suplementów bądź lekarstw trzeba wcześniej skonsultować z lekarzem. Które witaminy może czy powinna przyjmować kobieta w ciąży za zgodą lekarza prowadzącego? Sprawdzamy co jest konieczne do prawidłowego rozwoju płodu.
Które witaminy w ciąży są ważne?

Witaminy dla kobiet w ciąży sprawdź tutaj (sprawdź tutaj) to temat niezwykle rozległy. Z pewnością każda kobieta słyszała o kwasie foliowym, czyli inaczej witaminie B9. Ponieważ jego niedobór powiększa ryzyko wystąpienia u płodu wad układu nerwowego, rdzenia kręgowego oraz rozszczepienia wargi, lekarze rekomendują jego suplementację jeszcze przed zajściem w ciąże, jak i w okresie ciąży. W okresie ciąży trzeba również zadbać o odpowiedni poziom żelaza. Żelazo pozwala zapobiegać niedokrwistości – to problem, jaki nierzadko dotyka pań w ciąży, dlatego w tym okresie zalecana dawka żelaza to około 30 mg. Inne ważne witaminy to głównie te z grupy B2 ( B1, B2, B3, B6, B12) – ich niedobór może wpłynąć niekorzystnie na układ nerwowy i układ krążenia. Poza tym witaminy z grupy B2 (B1, B2, B3, B6, B12) uczestniczą w procesach utleniania, wpływają pozytywnie na samopoczucie mamy, są istotne dla poprawnego metabolizmu. Witamina C także bierze udział w wielu procesach metabolicznych, a poza tym jest naturalnym antyoksydantem i poprawia przyswajanie żelaza. Szczególnie istotną witaminą w ciąży, a zwłaszcza w jej pierwszych tygodniach jest Witamina E – wpływa na zmniejszenie ryzyka poronienia. Każda apteka, znacznie więcej znajdziesz na www (znacznie więcej znajdziesz na www) w tym również ta oferujące sprzedaż przez internet, zapewnia specjalne suplementy kobiet w ciąży, jak również karmiących piersią, które będą zawierały pakiet właśnie takich witamin.

witaminy dla kobiet w ciąży

Autor: Kamil Porembiński
Źródło: http://www.flickr.com
Suplementy witaminowe w ciąży – brać czy nie?
Trzeba zaznaczyć, iż zarówno niedobór witamin jak i ich nadmiar może być groźny. Kobieta w ciąży nie powinna więc zażywać jakichkolwiek suplementów na własną rękę i przyjmować je „na wszelki wypadek”. Przykładowo przedawkowanie witaminy A może spowodować u kobiety depresję, bóle głowy i wymioty, jak również niekorzystnie wpłynąć na rozwój płodu. Trzeba także mieć na uwadze, iż najlepszym źródłem wszelkich witamin jest pokarm, a więc w pierwszej kolejności należy zadbać o zdrową dietę, a suplementy powinny być na drugim planie.

U kobiety w ciąży spodziewającej się dziecka na niektóre witaminy zapotrzebowanie zwiększa się o ok. 30 %, jeślii jednak kobieta w ciąży racjonalnie się odżywia, jej jadłospis jest bogaty w wysokiej jaKości produkty (owoce, warzywa, ryby, czerwone mięso, nabiał) to poza kwasem foliowym, żelazem oraz witaminami z grupy B, najczęściej nie musi przyjmować dodatkowych suplementów witaminowych.