Co i jak zjadać aby nie przytyć – dieta dobrych i złych kalorii

Teraz mnóstwo osób zaczyna coraz bardziej interesować się zdrowym trybem życia. Zaczynamy zwracać sporą uwagę nie tylko na to, jak wyglądamy, ale także na to, co jemy. Zdrowe jedzenie stało się prawdziwą modą, z czego bez wątpliwości powinniśmy się wszyscy cieszyć. Oznacza to bowiem, że zdrowa żywność jest nie tylko szerzej dostępna, ale również tańsza. Jeżeli Ty również przykładasz dużą wagę do swojego wyglądu, wtedy kategorycznie niejednokrotnie zastanawiałaś się nad przejściem na dietę.

Noworoczne zmiany dla zdrowia

Autor: www.sxc.hu
Źródło: www.sxc.hu
Czy jednakże diety tak naprawdę są nam niezbędne do tego, aby cieszyć się niezłym zdrowiem, a w dodatku świetnie wyglądać? Okazuje się, że nie – wystarczy jedynie zwracać większą uwagę na to, co się je. Sporo z nas podświadomie eliminuje ze swojej diety produkty wysokokaloryczne – najczęściej myślimy, że jedzenie o dużej zawartości kalorii to zabójcza bomba dla naszej figury. Zamiast tego najczęściej wolimy zjeść dla przykładu jabłko, które wydaje nam się bardzo zdrowe – czy jednak zastanawiałaś się nad tym, dlaczego często po spożyciu takiego jabłka od razu robisz się z powrotem głodna? Otóż okazuje się, że nie wszystkie produkty o niewielkiej zawartości kalorii są dla naszych organizmów takie korzystne.

W takich przypadkach proste liczenie kalorii na niewiele się zda – trzeba wówczas zacząć zwracać większą uwagę na inne czynniki. Czy słyszałaś kiedyś dla przykładu o diecie dobrych i złych kalorii? Jeśli nie, wtedy niewątpliwie powinnaś poczytać na ten temat nieco w internecie. Dieta ta opiera się przede wszystkim nie na kaloryczności konkretnych produktów, ale na wysokości ich indeksu glikemicznego. Jeśli zjesz produkt o wysokim indeksie glikemicznym (jak na przykład wspomniane wyżej jabłko, wówczas poziom cukru w Twojej krwi gwałtownie się podnosi, a następnie równie szybko opada, co jest powodem wracającego uczucia głodu. Jedzenie o niskim indeksie glikemicznym hamuje także tworzenie się tłuszczu. Dieta dzieli produkty spożywcze na te, które mają przydatne kalorie oraz te, których zdecydowanie powinnaś unikać – fajne porady.

Do tej pierwszej grupy należą głównie mięso, ryby, produkty pełnoziarniste, owoce o niedużej zawartości kalorii oraz chudy nabiał. Unikać powinnaś raczej białego chleba, suszonych owoców, słodyczy, jedzenia o wysokiej zawartości cukru czy tłustych produktów mlecznych. Kiedy chcesz zastosować dietę dobrych i złych kalorii, wówczas powinnaś się jeszcze nauczyć kilku rzeczy na temat łączenia ze sobą różnych produktów. Pierwsze efekty zdecydowanie zauważysz już po niedługim czasie.