Jak wygląda sprawa z porannym treningiem? Co powinniśmy wiedzieć o tej tematyce? O jakich sprawach pamiętać, żeby mieć z tego korzyść?

Wielu ludzi myśli nad sensownością biegania rano. Tak zwany trening poranny ma tylu samo zwolenników, co przeciwników. Część więc jest zdania iż możemy tak ćwiczyć, a inni, że wręcz przeciwnie. Co interesujące każdy po trochu ma racji. Miejmy na uwadze, iż każdy z nas jest inny i nie ma jednej obowiązującej odpowiedzi, jaka mówi tak lub nie dla tego typu treningu. Pomimo to, powinniśmy rozwiać określone niejasności.

na treningu

Autor: J@YGS
Źródło: http://www.flickr.com
Na początek warto wiedzieć, że jeśli chodzi o spalanie tłuszczów, to bieganie rano na pusty żołądek jest wskazane. Dlaczego? Po nocy, a tym bardziej przed śniadaniem poziom glikogenu w mięśniach lub w wątrobie jest dosyć niskie, jednocześnie poziom cukrów również spada. Są to tak naprawdę najlepsze warunki do spalania tłuszczu.

Kiedy więc organizm jest gotowydo życia po przespanej nocy, to spowolnione procesy metabolizmu wkraczają na bardziej zaawansowane obroty, a to faktycznie sprzyja spalaniu tłuszczu, co ważne, również po treningu. Taki trening (odsyłam tutaj) ma także wpływ na dobre samopoczucie podczas dnia, jest to realne dzięki przyrostowi endorfin czyli hormonu, który między innymi zaniża poziom stresu oraz polepsza nastrój. To jest bardzo pozytywne, jednakże są również i określone minusy. Zaczynamy bowiem dzień bez dostarczenia organizmowi konkretnej ilości energii. To sprawia więc, że intensywność i objętość porannego treningu nie może być zbyt duża. Jeśli jednakowoż spożyjemy właściwe śniadanie, trzeba trochę odczekać, żeby organizm mógł wszystko strawić. Dzięki temu nasz trening stanie się dłuższy i szybszy, czyli dzięki czemu spalimy większą ilość kalorii. Bez prawidłowego stężenia glukozy we krwi, nasza koncentracja stanie się na pewno zburzona, co będzie skutkować deficytem koncentracji.

W takiej sytuacji niestety łatwiej o kontuzję. Jednakowoż dosyć prędko adaptujemy konkretne nawyki, więc w czasie około 3 tygodni można już się przyzwyczaić, aby posiadać całkowitą kontrolę nad treningiem rano. Taki trening to na pewno doskonałe rozpoczęcie dnia, korzystnie polecić go więc każdemu. Jednocześnie być może potrzebujesz osoby, która zaoferuje ci więcej interesujących i pomocnych porad? Najkorzystniej zatrudnić wtedy specjalistę, jak trener osobisty Poznań.