Zgub nadmierne kilogramy, zyskuj znajomych

Dietetycy są zgodni – ażeby odchudzanie było faktycznie skuteczne, nie starczy tylko modyfikacja diety. Istota ludzka nie jest przecież maszyną, jaką byłoby można łatwo przeprogramować.

Gimnastyczka

Autor: Arya Ziai
Źródło: http://www.flickr.com
By na trwałe przekształcił swoje przyzwyczajenia żywieniowe, sukcesywnie zwiększał treningi, wymaga pomocy. Może to być fachowiec, dla przykładu psycholog, dietetyk (np.: weight loss support on-line), psychoterapeuta trener fitness, ale również inni ludzie, jacy również walczą z nadwagą. Może to być współpracowniczka, siostra, psiapsióła – ktokolwiek, z kim możemy szczerze pomówić, wymienić się informacjami, ktoś kto podpowie jak poradzić sobie z napadami głodu. Może być to jedna osoba, choć lepiej aby była to wspólnota. Osoby w takiej grupie mogą nawzajem się wspierać, walczyć razem z problemem nadwagi.

W epoce internetu nadzwyczaj przysłużyć się zatem mogą takim wojującym z otyłością osobom tzw. weight loss support online (FitQuickly, diety i treningi), a więc grupy pomocy on-line dla odchudzających się. Rejestrując się na podobnych forach otrzymamy wsparcie wielu internautów, znajdujących się w analogicznej do naszej sytuacji. Otrzymamy przez internet dużo wartościowych porad, wskazówek, a przede wszystkim pomoc w nagłych przypadkach o każdej porze. Prócz tego bez liku porad dotyczących nie wyłącznie diety ale też ćwiczeń cielesnych. A oto nieco prostych reguł, jakie pomogą ci wyszczuplić sylwetkę. Obniż ilość tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych, spożywaj dużo jarzyn oraz owoców, ryb i chudego nabiału. Jedz często, 4-5 dań dziennie, wypijaj 2 l płynów i herbat z owoców. Posiłki muszą być regularne, wówczas spalanie zbytecznej tkanki tłuszczowej jest efektywniejsze. Wyklucz z diety słodycze.

Pamiętaj, iż tracisz wagę gdy utrzymujesz właściwe proporcje między spożywanymbłonnikiem a kaloriami. Błonnik to ogromnie ważny składnik diety, który ułatwia odchudzanie, choć nie stanowi źródła energii bowiem organizm go nie wchłania. Błonnik za to ma dużą zdolność absorbowania wody, układ pokarmowy pod wpływem błonnika szybciej się oczyszcza. Ale najważniejsze jest to, że błonnik opóźnia wchłanianie produktów energetycznych do krwi, dzięki czemu chroni nas przed intensywnymi wahaniami poziomu glukozy. Uzupełnienie w jadłospisie: warzyw, owoców, ziaren zbóż, nasion roślin strączkowych – czyli najlepszych źródeł błonnika – wielce sprzyja chudnięciu.